Het hoogsensitieve brein: hoe om te gaan met overprikkeling
Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze een hoogsensitief brein hebben, maar voor degenen die dit wel weten kan het een uitdaging zijn om met overprikkeling om te gaan. Hoogsensitiviteit verwijst naar een gevoeligheid voor externe prikkels zoals geluiden, geuren en emoties, waardoor deze personen sneller overweldigd kunnen raken dan anderen.
In Nederland wordt hoogsensitiviteit steeds meer erkend en besproken, maar toch kan het moeilijk zijn om ermee om te gaan in een maatschappij die gericht is op continu prikkels en actie. Voor mensen met een hoogsensitief brein is het daarom belangrijk om manieren te vinden om de overprikkeling te beheersen en zichzelf te beschermen tegen te veel stimuli.
Een van de manieren om met overprikkeling om te gaan is door voldoende rust en ontspanning te nemen. Dit kan betekenen dat hoogsensitieve personen regelmatig pauzes nemen tijdens hun dagelijkse activiteiten, even weggaan uit een drukke omgeving of zichzelf toestaan om even helemaal niets te doen. Door op tijd rust te nemen, kunnen zij voorkomen dat ze overweldigd raken en kunnen ze beter omgaan met de externe prikkels.
Daarnaast is het belangrijk voor hoogsensitieve mensen om hun grenzen aan te geven en zichzelf te beschermen tegen te veel prikkels. Dit kan betekenen dat zij selectiever zijn in het kiezen van sociale activiteiten, meer tijd alleen doorbrengen of hun dagelijkse routine aanpassen om overprikkeling te voorkomen. Door zichzelf te beschermen tegen te veel stimuli, kunnen zij beter omgaan met hun hoogsensitiviteit en zichzelf beschermen tegen overprikkeling.
Kortom, hoogsensitiviteit kan een uitdaging zijn om mee om te gaan, maar door voldoende rust te nemen, grenzen aan te geven en zichzelf te beschermen tegen te veel prikkels kunnen mensen met een hoogsensitief brein beter omgaan met overprikkeling. Het is belangrijk dat zij zich bewust zijn van hun hoogsensitiviteit en leren hoe ze hiermee kunnen omgaan in een overprikkelde maatschappij.